Die Rückenmuskulatur besteht aus einem komplexen Gebilde verschiedener Muskeln, welche nur ansatzweise zu erahnen sind. Sie bedienen hauptsächlich den aufrechten Teil des Körpers, sowie Teile der Arme. In der Rückenmuskulatur befinden sich auch die Wirbel, welche wiederrum durch Muskeln verbunden sind und zusätzlich leisten sie jede Menge Arbeit in der Schulter und am Genick. Die Muskeln halten dabei mithilfe der Halswirbelsäule den schweren Kopf des Menschen, neben der Wirbelsäule befinden sich Muskelstränge, welche für die aufrechte Haltung verantwortlich sind. An einigen Strecken haben sie eine Gesamtdicke eines Handgelenkes und reichen bis in die Oberschenkel.

Dies alles ist ein Zusammenspiel von ungefähr 70 Muskeln, also können auch viele Stellen Schmerzen im Rücken verursachen. Damit alles gut läuft, müssen diese Muskeln miteinander arbeiten und damit Rückenproblemen vorgebeugt werden kann, können Sie einiges tun und die Rückenmuskulatur stärken.

Viel Bewegung trainiert das komplexe Zusammenspiel der miteinander verbundenen Muskeln. Damit die Muskeln miteinander harmonisch arbeiten, ist es sinnvoll immer alle Muskeln auf einmal zu trainieren. Nur einen einzigen Muskel zu trainieren, wie es einige Sportgeräte tun, wird kaum zu Linderung führen.  Zusätzlich sollte nicht nur die Ursache bekämpft werden, Rückenschmerzen mit Schmerzmitteln zu kurieren ist ein aussichtsloses Unterfangen. Schon alleine bei Zahnschmerzen muss man eine größere Menge an Schmerzmitteln nehmen, damit der Schmerz verschwindet. Müssen nun über 70 Muskeln mit einem Schmerzmittel behandelt werden, bräuchte man Unmengen davon. Daher sollte man versuchen die 70 Muskeln wieder in Einklang zu bringen und das gelingt nur mit einem regelmäßigen Training. Spezielle Rückenübungen helfen die Rückenmuskulatur zu stärken und langfristig werden die Schmerzen verschwinden. Neben den effektiven Übungen kann man noch einiges andere zur Unterstützung der Rückenmuskulatur unternehmen. Besonders gut hilft Wärme, um die Rückenmuskulatur zu entlasten. Wärme in Form von Rotlichtbestrahlung, Bädern, Wärmflaschen und Kirschkernkissen, sind genauso sinnvoll, wie Sitzbäder und Saunagänge. Wärme steigert die Durchblutung und entspannt die Muskeln und dient daher als erste Hilfe bei akuten Rückenschmerzen. Zusätzlich sollte man langfristig auch auf sein Gewicht achten. Jeder kg zu viel, kann zu Haltungsschäden führen. Ein gesundes Körpergewicht ist daher sehr wichtig, damit die Rückenmuskulatur in Einklang gebracht werden kann.