Um die Bandscheiben einer möglichst geringen Belastung auszusetzen, genügt die Befolgung ein paar kleiner Anweisungen. Beim Bücken sollten die Knie benutzt werden, damit die Bandscheiben durch die Wirbel nicht unnötig zusammengedrückt werden und der Gallertkern nicht zu stark ausweichen muss – die gebückte Haltung beansprucht die Bandscheiben unnötig. Zudem sollten keine ungewohnt schweren Gegenstände gehoben werden, denn auch dies führt zu einer frühen Abnutzung der Bandscheiben. Wenn das Tragen unvermeidbar ist, dann gilt folgende Regel: Je näher der zu tragende Gegenstand am Körper gehalten wird, desto weniger werden die Bandscheiben beansprucht. Auch eine starke Wirbelsäulenmuskulatur trägt zur Schonung des Rückens und zum Schutz der Bandscheiben bei, deswegen sollte man sich seiner Gesundheit zuliebe möglichst häufig bewegen, denn Bewegung fördert den Muskelaufbau. Vor allem Sportarten wie Schwimmen, zügiges Gehen oder Radfahren können helfen, einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen. Altbekannt sind die Aufforderungen gerade zu sitzen und gerade zu gehen, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen und dabei ein Bein anzuziehen, Übergewicht zu reduzieren und Stress zu vermeiden. Spezielle Produkte wie zum Beispiel Seitenschläferkissen, dynamische Sitzmöbel oder punktelastische Schaumstoffmatratzen entlasten die Wirbelsäule und die Gelenke und beugen damit ganz automatisch Bandscheibenvorfällen vor.